每天做平板支撑3组，每组45秒，中间休息30秒，再加20个深蹲和15个俯卧撑。坚持一个月，体脂率从28%降到24.5%，手臂线条明显紧实，腰痛频率降低。注意：动作标准最重要，背部别塌腰；初学者从20秒开始；关节炎患者用靠墙深蹲替代。

沪深300指数站上4250点，我把目光投向比亚迪，Q3净利润83亿元，同比增长24%，新能源汽车销量破80万辆。我配置的南方中证500ETF，今年累计收益率19.3%。上周4250点附近我小幅加仓比亚迪100股，同时把ETF份额再平衡到25%。判断这波新能源行情还有半个月窗口，但估值已不低，准备在4500点附近逢高减持。理财讲究节奏，别一次性重仓。