每周三和周日用艾灸盒灸关元穴和足三里，各30分钟，艾条离皮肤3cm。灸完喝500ml红枣姜茶。两个月后手脚冰凉改善，月经量稳定，脸色红润了，体检里血红蛋白升了8g/L。注意灸完别立刻洗澡，孕妇和发热时禁用，皮肤敏感者先试10分钟。

我尝试了中医泡脚改善睡眠，每晚10点用40度热水泡脚15分钟，加入30克艾叶和10克生姜。泡完后按摩脚底涌泉穴3分钟，重复3组。坚持2周后，睡眠从每天5小时提升到7.5小时，第二天精力充沛，白天困倦减少。注意事项是水温别超过45度，避免烫伤，孕妇或有高血压的人要谨慎。如果脚部有伤口就别泡，效果因人而异，最好结合规律作息。