我用睡前拉伸改善失眠，已经持续2个月。每晚10点开始，做3组猫牛式伸展，每组10次，然后深呼吸5分钟。配合喝200ml温牛奶加5g蜂蜜。以前每天只睡4小时，现在能睡7小时，第二天精神多了。注意事项是床头别放手机，房间温度保持22度，别在床上玩手机超过15分钟。孕妇或有腰椎问题的人要先问医生。

纳斯达克报14390点，苹果Q4 iPhone销量超预期。我配置了华夏纳斯达克ETF，持有一年收益率15.2%。个人操作是结合财报季调仓，避开高估值个股。觉得消费电子复苏慢于AI，建议分散至港股科技。